Adem & vinyasa flow
Yin yoga
Kundalini yoga
Samen bewegen voor de warmste week!
Beweging heeft mij altijd geholpen om moeilijke periodes door te komen, maar ik geniet er vooral ook van. De combinatie van fysieke oefeningen, bewuste ademhaling en meditatie werkt niet alleen door op het lichaam, maar ook op de geest en het zenuwstelsel.
Adem- en vinyasa flow
Adem & vinyasa flow is een vloeiende, dynamische les waarin beweging en ademhaling naadloos in elkaar overgaan.
In deze les verbinden we actieve yogahoudingen met doeltreffend ademwerk en verdiepende bewegingssets. Elke les of reeks kan een ander thema dragen — van het opbouwen van innerlijke rust en kalmte tot het versterken van balans en zelfliefde. De adem loopt als een rode draad door de les: soms heel bewust in een rustige ademoefening, en soms als ritme om van de ene houding naar de andere te bewegen.
Door deze afwisseling schud je de drukte van de dag van je af, breng je je zenuwstelsel in evenwicht en bouw je op een zachte, verantwoorde manier kracht en flexibiliteit op.
Yin yoga
In onze vaak drukke en actieve levens is Yin Yoga het perfecte tegenwicht. Waar dynamische yogastijlen gericht zijn op de spieren, duik je bij Yin Yoga juist een laagje dieper.
In deze zachte flow verbinden we yin-houdingen waarin we 3 minuten blijven. Door de spieren bewust te ontspannen en de tijd zijn werk te laten doen, geef je het diepere bindweefsel, de pezen en de gewrichten de kans om weer soepel en gehydrateerd te worden. Dit zorgt niet alleen voor meer fysieke ruimte en flexibiliteit, maar stimuleert ook het natuurlijke herstel van je lichaam.
Yin Yoga is een meditatieve vorm van bewegen waarin verstilling centraal staat. Je leert te vertragen, te luisteren naar je lichaam en spanningen op een zachte manier los te laten.
Kundalini yoga
Kundalini Yoga is een dynamische en transformerende yogavorm die ook beweging (kriya’s), ademhaling, mantra, meditatie en ontspanning combineert. Deze eeuwenoude traditie vindt haar oorsprong in India en werd in de jaren 60 naar het Westen gebracht door Yogi Bhajan. De praktijk helpt om je levensenergie te activeren, spanning los te laten en meer balans, rust en vitaliteit te ervaren.
Een kriya heeft meestal een specifiek thema zoals meer immuniteit opbouwen, boosheid of negatieve gedachten loslaten, je hart openen, … Ik werk graag met bijhorende meditaties en mudra’s.
Als je beter wil begrijpen wat het precies is, kan je onderstaande filmke bekijken.
Mudra's en ademwerk
Ook zonder yogahoudingen kunnen ademwerk en mudra’s (handgebaren) een diepe werking hebben. Door rechtstreeks in te werken op het zenuwstelsel helpen ze spanning loslaten, meer rust en balans te ervaren, en nieuwe energie en helderheid te creëren.
Ervaringen
- Yin yoga: Jessica Fleming, Yoga Academy International
- Yoga nidra: Bodsphere accreditation, Devatma Saraswati
- Sattva connect platform
- Golden Bridge yoga: India 2025 Teacher Training Level 1
- Vinyasa Yoga Academy: 200h Vinyasa-Ashtanga yoga teacher training 2026
- Sri Yoga Ashram: Traditional kundalini yoga
- Yogalap: breathwork instructor course
- Kundalini yoga classes: The life force academy, Household practice, Sadhana works, Joy yoga
- Iamverse: Himalaya Hatha yoga (Y4M)